Nachdem sowohl Toni Schurig, Erik Wetzstein als auch Oliver Grundmann ihre zwei Belastungswochen hinter sich gebracht hatten , war nun der Zeitpunkt gekommen um eine Entlastungswoche einzubauen. Zu diesem Zeitpunkt ergab sich die Möglichkeit eine Kraftleistungsdiagnostik, kurz KLD, am OSP in Chemnitz. Es bestand aus gegebenen Anlass die Option ihr Grundlagenausdauerniveau zu überprüfern und zu quantifizieren.
Der Test bestand aus 4 × 2000m . Für Toni Schurig und Erik Wetzstein waren die Stufen und somit auch die Geschwindigkeiten gleich. Die 2000 er mussten sie im Bereich von 3,75 m/s bis 4,5 m/s absolvieren. Oliver musste genau den gleichen Test absolvieren , aber er stieg eine Stufe später bei 4,0 m/s ein und musste dem zu Folge bis 4,75 m/s laufen. Erik hatte bei diesen Test in der letzten Stufe arge Probleme. Am Ende waren wir alle etwas von der sehr guten Leistungsentwicklung von Toni Schurig beeindruckt , hinsichtlich seiner VL3 . Die Geschwindigkeit bei der , der Athlet 3 Laktat bildet, wird als diese deklariert. Hier konnten alle 3 Sportler eine Leistungsverbesserung verzeichnen. Erik konnte seine Ausdauerleistungsfähigkeit zu einem geringen , Oliver zu einer guten und Toni zu einer ausgezeichneten Anteil steigern. Somit konnten wir einige Schlüsse aus dieser Diagnostik ziehen. Wir müssen mit Erik etwas anders arbeiten als mit Oliver oder Toni. Gesagt getan nun steht für die „Kleinen“ zwei Belastungswochen an ,wobei am Ende der Woche immer ein 10 Kilometer Straßenlauf absolviert wird. Der erste wird im Rahmen des Leipzig Marathons vollzogen und der zweite am Oberelbe Marathon abgedrückt.
Es wird Bestzeiten regnen nach den Ergebnissen der KLD.
Da wir in der 1. Belastungswoche von Toni Schurig, Erik Wetzstein und Oliver Grundmann, gleichzeitig die Entlastungswoche von Arne und Toni einleiten, wurde diese auch genutzt um eine Leistungsüberprüfung mittels einer KLD bei den oben genannten durchzuführen. Das gleiche Spiel stand für die beiden zuerst an: 4 × 2000m ,aber natürlich bei anderen Geschwindigkeiten. Die Anfangsstufe betrug 4,5 m/s und enden sollte der Test bei 5,0 m/s. Also die gleichen Stufen , die wir schon Ende Februar getestet hatten.
Bei beiden war alles im grünen Bereich. Arne war in der 3. Stufe schon sichtlich angestrengt , im Gegensatz zu Toni . Ich entschied also bei ihm noch einen 5ten 2000 er in 5,25 m/s dranzuhängen. Die Auswertung gab uns recht. Erst in der letzen zusätzlichen Stufe erreichte Toni einen Laktatwerte über 3 mmol. Für beide Athleten sind die Ergebnisse ansprechend, wobei man sagen muss ,dass Arne bei dem Test im Februar leicht bessere Werte erreichte. NIcht desto trotz werden wir nun spezifischer mit Arne und Toni trainieren ,damit sie langsam sich an ihre eigentliche Wettkampfstrecke und‑ tempo gewöhnen.
Zusätzlich führten wir einen Tag nach dem 4 × 2000m Test eine weitere KLD durch um zu sehen ob Toni und auch Erik laktat verträglich sind und damit eher für die kürzeren Strecken prätestiniert sind. Der Testablauf war wie folgt alle Beiden rannten 3 Stufen mit den Geschwindigkeiten von 5,2 m/s , 5,8 m/s und 6,2 m/s . Der einizigste Unterschied war , dass Toni 1200m Stufen absolvieren musste und Erik „nur“ 600m . Wir waren gespannt ob jeder von ihnen die letzte Stufen schaffen könnte. Ich machte mir mehr sorgen um Erik doch zu meiner Überraschung war Erik den ganzen Test über und auch in der letzten Stufe richtig locker. Es ist fast unglaublich ,dass er bei fast 10 Laktat noch so entspannt rennen kann. Bei Toni war es auch ein guter Test. Er schaffte es mit moderater Anstrengung die letzte Stufe zu meistern.
Mit diesem Ergebnis ist nun klar , dass sowohl Erik als auch Toni eher für eine richtige MIttelstrecke (800m –1500m) geeignet sind. Toni Schurig wird sich auch auf diesen Strecken aufhalten,aber auch die ein oder andere 3000m rennen. Arne hat die Ausrichtung 3000m – 5000m und Oliver wird eher auf den Langstrecken von 5000m bis 10 km Straßenlauf zu finden sein.
Mit dieser Perspektive schauen wir nun nach vorne und jetzt kann das richtige harte und intensive Training beginnen.
